Hardlooptraining
Wil je het hardlopen weer oppakken en in groepsverband trainen of wil je naar een specifiek doel trainen? Dan kun je bij mij terecht.
Op woensdag geef ik hardlooptraining in Emmen, dit is meestal bij de Meerdijk, maar in overleg met de groep wordt er ook af en toe op een andere locatie (bos, Rietplas, wedstrijdlocatie) en daarmee op andere ondergrond getraind. Iedereen traint voor zijn/haar eigen doelen: 5 km, 10 km, sneller worden, lekkerder lopen, technisch beter lopen enz.
De training kan bestaan uit een mix van: loopscholing, specifieke krachttraining, spelvorm, interval. De meeste trainingen zijn opgebouwd in tijd, niet in afstand, omdat iedereen een ander tempo heeft in een groep. Kun je 1 minuut hardlopen of kun je 90 minuten hardlopen, de trainingen zijn voor iedereen uitdagend genoeg.
Iedere deelnemer ontvangt ook een hardloopschema passend bij zijn/haar doelen om ook thuis nog 1 of 2x per week te trainen.
Wanneer: woensdag 19.00 – 20.00 uur
Waar: Ullevi, parkeerplaats 5, Emmen
Kosten: € 27,50 per maand
Start2Run clinic
In januari start er een Start2Run clinic, om in 12 weken naar een 4 mijl toe te trainen. De trainingen zijn dan 2x per week (woensdag en zondag) met de groep, daarnaast train je eventueel nog 1x voor jezelf.
Wanneer: woensdag 20.00 – 21.00 uur en zondag 9.30 – 10.30 uur
Waar: Ullevi, parkeerplaats 5, Emmen en Kleine Rietplas 1, Playground, Emmen
Kosten: € 100,00
7 Weekse beginnerscursus
In september word er een beginnerscursus van 7 weken aangeboden om te leren hardlopen en in te kunnen stromen in de bestaande groep. De training is op woensdagavond, 7 aansluitende weken. Daarbij krijg je een trainingsschema mee om ook thuis nog 1 of 2x te trainen.
Wanneer: woensdagavond, tijd nog niet bekend
Waar: Ullevi, parkeerplaats 5, Emmen
Kosten: € 50,00
Powerwalk- en bootcamptraining
Ik geef in verschillende plaatsen in Zuidoost Drenthe powerwalking en in Emmen geef ik ook bootcamptraining voor Just4Joy. Jij kunt hier ook meedoen met de trainingen. Er worden verschillende abonnementen en een strippenkaart aangeboden, variërend van € 7,50 voor een losse les tot € 30,00 per maand voor een onbeperkt maandabonnement.
Ook geef ik powerwalking bij Sport Initiatief Sleen (SIS), op vrijdag en zaterdag 10.30 uur.
50Fit
Bij de gymvereniging in Sleen geef ik 50Fit aan senioren die nog zelfstandig wonen. Er wordt een uur lang met elkaar bewogen op een laagdrempelig niveau. Er worden geen gymtoestellen meer gebruikt. Veelal worden er loopvormen, balans-, kracht- en lenigheidsoefeningen aangeboden. Het is ook vooral een gezellig uur waarbij de sociale contacten niet ontbreken.
Personaltraining
Train jij liever alleen in de buitenlucht én heb je mij als stok achter de deur nodig? Geen probleem, ik heb jarenlange fitness ervaring en geef je training op jouw niveau. Voor € 200,00 geef ik je 8 gevarieerde trainingen waarbij wij samen afstemmen wanneer deze in te plannen binnen 3 maanden. De trainingen richten zich op cardio, kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. Dit traject kan eindeloos doorgaan of je kunt ervoor kiezen om volledig zelf verder te gaan trainen of door te gaan met bootcamp bij Just4Joy.
Ook is dit voor hardlopen mogelijk, personal training gericht op hardlopen.
Smallgrouptraining
Vind jij het leuker om met anderen te trainen, in de buitenlucht? Dan kun je meedoen aan de smallgrouptraining voor 4 – 10 personen. 8 Weken buiten trainen voor € 50,00 p.p. De trainingen zijn voor alle niveaus geschikt en zal naar je eigen niveau aangepast worden.
Clinics voor scholen, verenigingen of bedrijven
Het is ook mogelijk dat ik clinics geef bij scholen, verenigingen of bedrijven. Dit kan eenmalig of in een traject. Informeer naar de mogelijkheden.
Heb je vragen over een trainingswijze die ik aanbied, of heb je een andere suggestie neem contact met mij op.